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遺傳天生髮量少必學「髮根補給8招」,從此養出豐厚秀髮

本篇將解釋面對天生髮量少,妳能做的八個養好髮根的方式,每天照著做就有機會養出豐盈秀髮。

看著同事都能做出美美的波浪捲,而自己則剛好遺傳到細軟又少的髮質,做出來的效果總是差強人意。髮量少除了影響臉型修飾效果的視覺美感以外,其實還有一個重要的因素,便是容易看起來稀疏。

天生髮質細軟,面臨頭髮越來越稀疏的狀況 ,我們提供了適合髮量不足女性朋友所使用的髮品 

面對惱人的髮量問題,你應該知道:

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髮量不足 顏質奇拉奈特莉是最引人注目的英國影星,她在 2016 年透露,由於天生髮量不多加上因為不同電影需求,頭髮染成各種顏色,造成嚴重落髮,36歲的她開始戴了假髮,即使擁有超高顏質,少了髮量就是有點顯老…髮量多的人,在造型上有很多的選擇,平常在時尚雜誌上看到的新髮型都可以大膽嘗試。反之,髮量不足的情況下,別說是編髮,就連一般的髮型都難以達成,不僅頭頂容易扁塌,紮起頭髮還可能頭皮空一塊。因為害怕掉髮更嚴重,這輩子也沒嘗試過幾次染燙…

(圖/翻攝自Getty Images)

髮量多 熟女依然超逆齡

反觀髮量多的范冰冰,頭髮不管放下來或是綁起來都分量十足,在難的造型都難不倒她。40多歲了依然超逆齡,一頭濃密厚髮讓人羨慕又忌妒!

(圖/翻攝自范冰冰小紅書、維基百科)

髮量少原因大解密

不少女性因為天生髮質細軟,造成了整體髮量看上去不多。而髮質細軟是因為髮芯髓質的內部直徑較小,而這與基因與遺傳有關幾乎不可能改變。髮質細軟又少的你,該著手的是「養壯現有髮根」,讓髮量保持下去,期待髮根更加強健後的頭髮豐厚感。

第1招: 禁止熬夜

夜晚良好的睡眠是免疫系統、大腦功能、頭髮健康的關鍵。相反的,熬夜睡眠不足,睡眠品質差,除了會影響身體一系列的健康狀態,也會造成髮根營養缺乏。在睡眠期間,人在休息,而頭髮此時正在修復合成所需蛋白質、酶和其他激素,這些都是對於頭髮生命週期至關重要的元素這也是為何市售養髮液會建議睡前使用,甚至可能直接影響頭髮日後的健康、粗細與強壯的程度。

(還有哪些常見的女性掉髮原因呢?請見:一篇解說失眠與落髮的關係)

第2招: 減輕生活中的壓力

隨著更年期的到來,你的身體正在自我調整,新陳代謝會減慢,皮膚細胞更新也會較慢。你可能會不習慣於這些身體上的改變而感到壓力倍增,透過運動、充分睡眠、定期的頭皮按摩放鬆將可以改善,透過健康的舒壓,您的落髮是有可能恢復正常的。

(深入理解壓力與落髮的關係?請見:哈佛大學研究長期壓力與落髮關係)

植物雌激素食物

第3招: 飲食中添加花生、大麥、李子和菠菜

植物性雌激素是食物中的一種化合物,對於人體相當溫和,最新的研究指出,在一些研究的對照組中可以降低更年期產生的潮熱,也能支持頭髮的健康,尤其是對於在更年期過程中雌激素減少的女性。富含天然植物雌激素的食物包括黃豆、花生、紅蘿蔔、大麥、李子和菠菜。

(更多關於植物雌激素的解說?請見:婦產科李耀泰主任的說明)

第4招: 頭皮定期去角質

頭皮和臉皮同是一張皮,臉部都需定期去角質,那頭皮自然也要啦~當頭皮堆積起肥厚的老廢角質,就容易產生頭皮問題,甚至造成落髮!定期使用專門深層清潔頭皮的產品來幫頭皮大掃除,不僅能改善出油、降低頭臭味,還能讓頭皮屑減少、髮絲更蓬鬆輕盈,是養髮不可忽略的步驟!

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第5招: 減少頭髮造型用具及藥劑

電棒捲或離子夾的高溫,容易導致頭髮斷裂或脫落;燙髮或染髮的化學藥劑,會損害頭髮與頭皮健康,應適度減少染燙髮的次數,並在染燙髮後1~2週內,可密集護髮或做頭皮護理,減少髮肌造成的化學傷害,幫助頭髮恢復彈性。

第6招: 避免高溫吹整頭髮

使用高溫60℃以上吹髮,過高的溫度會破壞頭髮裡的蛋白質,很容易造成頭皮傷害、髮絲也會變的脆弱易斷。建議再吹髮前,先用毛巾將頭髮上的水份擦乾,如果手邊有頭髮隔熱的產品,也可在此時抹上或噴上,可以防止頭髮蛋白受損,接著從髮根處開始吹,再移動至髮尾。

我們為所有女性提供防止熱風傷害頭皮及髮絲所使用的髮品 

第7招: 選擇溫和的洗髮乳

化學洗髮乳會破壞頭髮的pH值,造成頭髮受損,因此使用接近頭皮pH值的弱酸洗髮乳,可以保持角質密封,並維持頭皮的健康環境,另外,天生細軟髮的你,建議選擇洗後頭髮蓬鬆的洗髮乳,讓頭髮自然蓬鬆不扁塌,髮量視覺看起來會更多唷!

第8招: 維持頭皮良好循環

定期頭皮按摩會有很好的幫助,透過活絡頭皮本身的循環,補足頭皮與髮根所需的養分,建議搭配頭皮精華油 (如:賦活豐盈小黑瓶)。小黑瓶的主成分是珍貴的沙棘精油,是一瓶特別打造給稀疏、細軟髮質的進階養髮精華油,透過精油本身含有的天然抗氧化物,防止頭皮老化,並透過植物油的特性,滲透至髮根深處,鞏固滋養不健康的脆弱髮根,由外而內,讓髮根再次找回與生俱來的活力。

來去逛逛: 賦活豐盈小黑瓶

更年期落髮精油

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懷孕落髮原因有哪些?4個掉髮因素詳細解析

本篇將解釋面對孕期前後落髮,妳能做的4個養好髮根的方式,每天照著做就能恢復豐盈秀髮。

懷孕是件很辛苦的事。很多孕媽咪,為了在肚子裡支撐另一個生命,體內就像大風吹一樣,連帶影響了頭髮的健康,造成落髮問題。而產前/產後應該如何保養頭皮永遠都是一個大問題,眾說紛紜,不能隨意吃治療落髮的藥物,就連洗髮精的成分也需精挑細選。這裡有4個孕期落髮的相關建議給準媽媽們,除了照顧好寶寶也能好好照顧頭皮。

面對孕期前後掉髮,你應該知道:

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其實你並不孤單,孕期前後掉髮很常見

根據美國孕婦協會的研究,孕期落髮影響了 40% – 50% 的女性,這代表懷孕期間落髮並不少見,最主要的原因在於孕媽咪將體內的營養輸送給寶寶,造成髮根缺乏養分而掉落的現象。

(圖/翻攝自Getty Images)

1. 懷孕前期落髮-壓力與賀爾蒙

如果你在懷孕的最初幾個月在排水孔發現大量的頭髮,壓力造成的荷爾蒙失調可能是罪魁禍首。孕前的前三個月對於準媽媽的身體來說是變化最大的一段時間,因為荷爾蒙(雌激素)會發生變化以適應發育中的嬰兒。此時期超過30%的頭髮會進入休止期,這代表很有可能會看到比平時更多的落髮,這總情況被稱為休止期落髮。與賀爾蒙有關的落髮現象不必擔心,通常不是永久性落髮髮調整作息後會在六個月左右恢復正常,也可以使用髮根營養補充品,維持孕期的頭髮健康

(深入理解壓力與落髮的關係?請見:哈佛大學研究長期壓力與落髮關係)

(圖/翻攝自Getty Images)

2. 懷孕12周後落髮-補充營

此為孕媽咪最常見的落髮原因,懷孕時期除了因為孕吐,造成身體營養流失以外,為了供應碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素給嬰兒發育,準媽媽們會流失的養分也相當可觀,此時期當營養攝取不足,除了貧血、營養失調以外,也會反映在頭髮上,比如乾枯分岔甚至是落髮的現象

而營養不足主要可分為兩類,鐵質與蛋白質,根據衛服部國民健康署資訊:孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天,第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。而蛋白質於懷孕期攝取建議為自懷孕第一期起,因胎兒開始發育,每日需額外增加10公克的蛋白質。

(深入了解飲食與落髮的關係?請見:4種超級頭髮食物)

(圖/翻攝自Getty Images)

3. 頭皮缺乏保養-按摩促進循環

除了以上營養素補充之外,也需要更溫柔呵護自己的頭皮。懷孕後,許多媽媽會忽略對頭皮與頭髮的保養,而不適合孕期/孕後使用的產品、不正確的頭皮保養方式,都可能使髮根更加脆弱,不知不覺中使毛囊失去健康,進而造成嚴重落髮。孕媽咪保養頭皮,首重維持「頭皮良好循環」。可以在洗頭前以按摩梳進行頭皮按摩,按摩梳因為有專業氣墊與按摩針,能夠比只用手指按更全面的舒緩頭皮,幫助頭皮循環並維持順暢的養分供給。

來去逛逛: 頭皮按摩梳

(圖/翻攝自Getty Images)

4. 使用孕期不適洗髮乳

選擇更溫和的洗髮乳,也是改善懷孕落髮的好方法之一。此時期切勿相信網路偏方,將大蒜、生薑、鹽巴、綠豆粉等抹於頭皮,懷孕時頭皮會比以前更敏感,更容易受到刺激而出油發癢。可先依據自身髮質,選擇成分溫和天然的洗髮乳,並避免使用香味太重、顏色鮮豔含高濃度果酸的洗髮乳,減輕頭皮負擔。像是可以使用北歐極品的風華洗髮乳,專利Capalia Longa薑黃胜肽小分子,不僅頭皮好吸收,更能透過胜肽分子特性,讓養分滲入髮根深處,活絡逐步衰亡的髮根,幫助孕媽咪保養頭皮肌膚,讓頭皮維持在健康的狀態,髮根不再脆弱。

(快將風華洗髮乳帶回家,讓孕期也能維持秀髮的健康豐厚!)

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超好用「頭皮按摩梳」教學!掉髮、緊繃、頭髮扁塌者…你該跟著做

本篇將介紹頭皮按摩梳的使用方式,以及定期按摩頭皮所能帶來的好處,每天照著做就有幫助養出健康頭皮與豐厚秀髮。

舒適的周末下午,預約了沙龍的頭皮保養,享受一兩個小時的徹底放鬆,最重要的是超舒服的頭皮按摩,帶來的整日的神清氣爽。其實今晚在家,就可以透過「頭皮按摩梳」體驗簡易版的頭皮按摩。

頭皮循環不好,面臨頭髮越來越稀疏的狀況 ,我們提供了能夠主動活絡頭皮的一系列沙龍專業髮品 

對於頭皮按摩梳,你應該知道:

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首先,什麼是標準安全的頭皮按摩梳

一把好的按摩梳需具備三個要素:1.緩衝氣墊、2.柔軟梳針、3.舒適握把

畢竟是要拿來按摩頭皮的,如果反而傷害到頭皮就不好了。按摩梳的必備特色,一定有柔軟的緩衝橡膠氣墊,可以在頭皮上做彈性的梳理和彈壓,而不會傷害到頭皮。

而梳針的部分,常見的類型有木針、竹針、按摩Pom針,購買前應該仔細檢查,前端過細或是太硬,都有可能在敲擊頭皮的時候,直接造成頭皮持續性的傷害,未蒙其利先受其害。當然,舒適的符合人體工學的握柄也相當重要。

好的按摩梳,是可以拿起來豪邁拍打頭部、肩頸,達到放鬆與按摩的效果。

如何選頭皮按摩梳

按摩梳能改善髮質脆弱

皮膚科醫生 Geetika 表示,現代人髮質脆弱的主因之一為頭皮緊繃循環不良,可能是工作壓力或是生活習慣所造成。而健康的毛囊需要有循環良好的微血管,才能從髮根到髮尾輸送頭髮所需養分;頭皮循環差,髮絲就會呈現細軟扁塌等不健康現象,嚴重甚至可能造成落髮。

頭皮循環差 ➜ 髮根養分不足 頭髮細軟 造成落髮

以正確的方式梳頭、按摩就能促進頭皮的循環,而維持頭皮健康,自然就能逐步養出健康強壯的髮根。髮根健康蓬鬆,頭髮就會呈現豐厚感,整個人的氣質與精神都會大大加分。

頭皮按摩梳何時使用

頭皮按摩梳什麼時候用的時機最恰當?

1.洗髮前梳理(清潔):輕輕梳理。預先舒緩放鬆頭皮,並將囤積於頭皮底層的油脂髒污翻至表層,更易於之後洗髮過程的清洗。

2.洗髮後梳理(按摩):局部按壓輕拍。乾淨的頭皮,少了髒污與角質,更能透過按摩活絡頭皮循環,讓髮根更強健。

    頭皮按摩梳正確使用方式

    如何在家使用頭皮按摩梳?

    按摩梳在使用時不須特別難的步驟,只需把握幾個簡單方式,就可以天天在家活絡頭皮。

    頭皮循環五步驟:

    1.「梳理」:從髮際線往後梳開,頭頂的頭髮也要從髮際線往後腦勺梳開,逆著毛流梳開的方式活絡筋脈、促進頭皮循環。

    2.「按壓」:用梳子輕輕按住頭頂後放開,給予頭皮深度的刺激,隨著位置的改變,按摩至整顆頭。

    3.「搓揉」:使用梳針輕輕在頭皮上做圓形的搓揉動作,從前額開始,逐漸向後移動到頭頂和後腦勺,這種方式可以幫助放鬆頭皮,並幫助髮根吸收養分。

    4.「輕拍」:輕輕拍打頭皮,從前額開始,逐漸向後移動到頭頂和後腦勺,有助於減輕頭皮壓力,強健髮根。

    5.「整理」:最後,用梳子輕輕整理頭髮,確保每根頭髮都被梳理到。

    (頭皮按摩梳怎麼用? 頭皮保養四步驟 | 北歐極品來教你)

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    更年期掉髮

    很多女生在進入更年期後,會發現頭髮的厚度減少了,仔細一看會發現,每根髮絲都變得更細、更乾、甚至是更脆(缺乏彈性),雖然髮際線沒有明顯後退,但頭髮卻掉得比以往多。為何以前頭髮豐厚總是會叫設計師打薄,竟然會在步入熟齡後面臨掉髮問題?

    受到更年期影響,身體處於高壓狀態,引起雄性荷爾蒙過度分泌而導致嚴重落髮,面臨頭髮越來越稀疏的狀況 , 今天開始別再擔心了。我們為所有女性提供適合更年期前後使用的髮品 

    面對更年期落髮,你應該知道:

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    醫學上更年期的定義

    根據奧梅診所(Mayo Clinic)的數據,女性平均停經年齡為51歲,而停經前後五年內屬於更年期的範疇,這段時間會出現女性荷爾蒙失調、卵巢機能下降等情況。

    更年期掉髮的原因

    • 先講結論: 更年期的賀爾蒙失調會造成頭髮不健康

    雖然每天落髮50-100根非常正常,但在更年期這個數字可能會乘以2倍。除了頭髮以外,睫毛等毛髮都是由角蛋白所組成,而女性荷爾蒙中的雌激素與黃體酮會促進角蛋白生成,可以理解為會幫助毛髮生長得更快、更健康。反之,當雌激素和黃體酮水平下降時,頭髮的生長就會慢下來,並使髮絲平均寬度變窄。

    (還有哪些常見的女性掉髮原因呢?請見:一篇解說失眠與落髮的關係)

    更年期掉頭髮怎麼辦

    更年期落髮前兆: 頭皮容易乾癢

    妳的頭髮與頭皮是否常常乾乾的?「頭髮乾」可以透過觀察髮質是否比以前更毛更易分岔;「頭皮乾」就會容易乾癢、出屑。更年期好發的自律神經失調,會導致血液無法順利流通至頭皮,而造成皮膚失水、皮下組織變薄,毛囊功能衰退。

    許多女性朋友此時會不斷的更換洗髮精,但用錯洗髮精,是無法解決根本的問題,很多時候反而頭皮乾澀、掉髮的情況會因為不斷換洗髮精而加劇…

    3個日常就可促進頭髮健康的方式

    更年期因女性荷爾蒙減少所引起的落髮,最直接可以透過藥物治療的方式改善,而下列為透過飲食習慣、生活作息、甚至是髮品上的選擇來增加毛囊的營養供給,以自然無副作用的方式讓髮根更加健康強健

    植物雌激素食物

    1.在你的飲食中添加花生、大麥、李子和菠菜

    以上蔬果皆富含「植物雌激素」,植物性雌激素是食物中的一種化合物,對於人體相當溫和,最新的研究指出,在一些研究的對照組中可以降低更年期產生的潮熱,也能支持頭髮的健康,尤其是對於在更年期過程中雌激素減少的女性。富含天然植物雌激素的食物包括黃豆、花生、紅蘿蔔、大麥、李子和菠菜。

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    掉髮吃什麼

    促進頭髮全面健康的方式,不僅與你正在使用的洗髮乳或是其他髮品有關,也根基於充足的睡眠和均衡的飲食。所以掉髮吃什麼呢?今天開始,將以下4種純素的超級頭髮食物(Super Hair Food),加入你的每日菜單,並搭配使用最好的純素護髮產品由內而外找回強壯健康的髮根。

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    身體因素與掉髮關係

    一般情況下頭髮開始變細變軟甚至提早脫落,都是由一到兩個身體內部因素開始,結合外部來自洗髮、護髮、造型品的有害成分而進一步惡化。除了因食物造成的營養失衡以外,常見的內部因素如失眠熬夜或是生活壓力過大,絕對都是能否養回強健髮根的關鍵。

    (請見: 熬夜失眠與掉頭髮有關係嗎? |世衛WHO解說睡眠不足如何影響頭髮健康)

    掉頭髮吃什麼:促進頭髮生長的純素食物(vegan)

    純素也是很美味的,你可以嘗試看看一個月的純素飲食,並透過這些科學實證的超級頭髮食物,補充頭髮所需的營養。

    頭髮的食物-青花菜
    頭髮的食物-青花菜

    頭髮食物1): 青花菜 Broccoli

    綠色花椰菜是營養最豐富的食物之一,它富含健康維生素,包括維生素 C、維生素 B-9、鐵和鋅。它還提供少量天然生物素(Biotin),而缺乏生物素的頭髮會特別容易脫落。

    (請見: 怎麼烹調都好吃!一次學會花椰菜的 5 種煮法

    頭髮食物2): 酪梨Avocado

    台灣少見的酪梨富含健康植物脂肪,包括 omega-3。它們也富含生物素,這使酪梨成為促進頭髮生長的超級頭髮食物之一。此外,酪梨中的營養成分包括鉀和鎂,這兩種成分,都可以防止頭髮斷裂並讓頭髮更強壯。

    (請見:酪梨9種超營養不無聊的吃法!必讀酪梨料理懶人包

    頭髮的食物-菠菜
    頭髮的食物-菠菜

    頭髮食物3): 菠菜 Spinach

    我們都知道在飲食中加入菠菜等蔬菜對健康有益,但你知道它們會幫助頭髮更健康的生長嗎?在其他必需營養素中,菠菜富含鐵、鋅和鎂,有助於促進皮脂的產生,使頭皮和毛囊更健康。

    (請見:菠菜怎麼煮才不會澀澀的?精選4道懶人也會煮的菠菜料理,好吃又營養!)

    頭髮食物4): 奇亞籽 Chia seed

    在協助頭髮健康生長方面,有許多植物種子都是頭髮營養的超級明星,包括亞麻、奇亞籽和芝麻。奇亞籽還是 omega-3 脂肪酸、蛋白質以及鈣和磷的重要天然來源。在一杯水或豆漿中加入一勺奇亞籽是促進頭髮自然生長的簡單方法。

    (請見:揭奇亞籽「黃金比例」吃法與好處)

    更年期落髮精油
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    從今天開始為頭髮而吃

    頭髮的健康狀態,其實就反映了你平常是麼照顧它的。仔細觀察日常的飲食,並想想有沒有哪邊可以做點改變,也許是在早上的優格裡多加一匙奇亞籽,或是在晚餐時多燙份青菜,都可以讓你的頭髮在不久的將來更加強壯健康。

    想要讓頭髮更健康,除了從食物裡攝取足夠的營養素以外,還可透過植物養髮配方,讓這些營養素能順利由內而外送達頭皮,這樣頭髮的根源才能健康。

    在北歐瑞典,我們研究了最敏感的頭髮問題,並開發了一種真正全面使頭髮健康的方法,將強大的植物活性成分,融入純素洗髮乳、養髮液、頭皮敷膜,以及其他髮品中,讓這些產品協力合作,解決根本問題,全面提升頭髮的健康。我們「整體性」由內而外調理的方式,致力於促進頭髮本身的健康循環。

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    熬夜掉髮

    這周第三次了,躺在床上超過半小時還是無法入睡。起來滑滑手機,注意到的是枕頭套上的落髮,是否有點似曾相似。熬夜、失眠、睡眠不足對於我們的身體健康會產生重大的影響,那對於頭髮呢?

    睡眠與頭髮之間的聯繫——以及落髮——很大程度上取決於我們的睡眠品質,包括任何原因的睡眠不足。請繼續閱讀以了解更多信息。另外,了解更多有關對抗頭髮稀疏的產品資訊。

    正在經歷熬夜落髮,你應該知道:

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    熬夜掉髮有可能嗎?

    根據世界衛生組織(WHO)研究發現,大約27%的人有「睡眠困難」包含熬夜、失眠等原因。因女生擁有經期、停經等明顯的荷爾蒙變化,所以睡眠不足患者中又以女性比例高於男性。

    (還有哪些常見的女性掉髮原因呢?請見:長期壓力大真的會掉頭髮?哈佛最新研究)

    夜晚良好的睡眠是免疫系統、大腦功能、頭髮健康的關鍵。相反的,熬夜睡眠不足,睡眠品質差,除了會影響身體一系列的健康狀態,也會造成頭髮稀疏與落。在睡眠期間,人在休息,而頭髮此時正在修復合成所需蛋白質、酶和其他激素,這些都是對於頭髮生命週期至關重要的元素這也是為何養髮液睡前一定要使用,甚至可能直接影響頭髮日後的健康、粗細與強壯的程度。

    退黑激素是掉髮關鍵

    退黑激素嗎是大腦用於調整人體睡眠時鐘的激素,在半夜熟睡時達到高峰。而45歲之後,褪黑激素在血液中的濃度開始大幅下降,所以中年後也是失眠的高比率族群。許多研究已證實,褪黑激素對頭髮生長也有影響。由於毛囊內含有褪黑激素受體,因失眠而中斷自然產生的褪黑激素,是有可能影響頭髮的生長周期,造成髮質脆弱易斷裂、脫落

    改善睡眠的六個方式

    方法1. 固定的睡眠時間(包括上班時間與周末)

    方法2. 睡前停止接觸發光電器(如電視、手機螢幕)

    方法3. 泡熱水澡讓身體進入放鬆狀態

    方法4. 透過精油香氛讓身體與心寧進入放鬆狀態

    方法5 . 透過按摩梳按摩頭皮,舒緩緊繃的頭皮

    (將以上引導睡眠的方式,加入到你的晚間例行公事中吧,有助於將睡眠干擾降到最低,讓你一夜好眠)

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    舒眠噴霧重獲一夜好眠

    所有感官中,嗅覺是最直接、最原始的感官。就寢前,噴灑一點天然的精油香氛於枕頭、床鋪上,可以幫助您放鬆,並獲得更好的睡眠品質,這些小細節,都會對於養髮有幫助,睡得好將同時提升你的身體與頭髮健康。

    失眠香氛噴霧

    跟著以上建議的方式開始,養成充足的睡眠時間和規律的作息,能幫助肌膚與毛髮維持正常的新陳代謝,頭髮自然會越來越健康。

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    壓力大掉髮

    常聽同事開玩笑地說:「報告生不出來,壓力大到頭髮都要掉光了。」但是,你有沒有想過,這句話可能不只是一個玩笑,稍後我們將透過科學的角度,告訴你長期壓力大與掉髮的關係。壓力和落髮之間有很強的聯繫,但好消息是,你可以嘗試使用一些方式,來預防與壓力型落髮,同時讓自己重回豐厚的頭髮。

    面對壓力而大掉髮,你應該知道:

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    長期壓力大掉髮是如何發生的?

    對於大多數人來說,感受壓力可能來自於:失眠、肩頸痠痛、頭痛頭皮緊,現在你可能要增加一項-「掉頭髮」。

    適當的壓力能夠幫助精神集中,但過大的壓力卻可能造成頭髮脫落,根據哈佛大學的Ya-Chieh Hsu博士團隊的研究,發現一種因壓力大產生的賀爾蒙「皮質醇Cortisol」對於毛囊下方的真皮乳頭會產生損害,該研究發表於今年2021年3月4日的Nature雜誌中,是一份對於落髮問題有著突破性發展的科學研究。

    皮質醇又稱為「壓力賀爾蒙」

    你有沒有發現,掉髮的族群逐漸年輕化,很多人還沒到中年頭皮就出來見人,可能都與現代社會生活、工作壓力過大有關。皮質醇又稱為「壓力賀爾蒙」,適當分泌時會提供頭皮所需的皮脂,屬於頭皮的「天然保濕劑」,但根據哈佛大學的研究,過量的皮質醇會從根本上改變毛囊幹細胞的再生頻率,使頭髮快速進入休止期,產生你可能聽過的休止期落髮(Telogen Effluvium),其中細節的研究可參考哈佛大學的研究報告,我們這邊就不多做解釋。

    改善生活壓力的五個方式

    要解決壓力造成的落髮問題,最好的方式就是找出壓力的來源,排除壓力。你可能會說:「我的壓力源頭來自於工作、家庭,或是人際關係等不能輕易排解的事物上。」那我們不彷試著學習以健康的方式應對:

    方法1. 建立早晨的例行公事

    對於大多數人來說,早上的例行公事就是起床、吃早餐、穿衣服、刷牙和出門上班。也許每天提前10分鐘起床,運用一杯咖啡的時間,輕鬆地做個瑜珈放鬆身心。如果你有使用我們養髮液,也會建議在早上定期噴上頭皮,然後繼續你的日常工作,養髮液將有助於更快恢復豐盈健康的頭髮

    建立早晨的例行公事

    方法2. 保持愉快的心

    如果您時常感受到壓力的存在,也許可以多看有趣的電視節目或是電影。科學證實在開懷大笑的過程中,呼吸、心率和血壓會暫時升高。而此時氧氣在血液中的濃度會上升,接著血壓會降低,從而有助於緩解緊張和壓力。

    方法3. 開始運動

    人體在運動時會分泌一種稱為腦內啡(endorphin)的荷爾蒙,它會讓人感覺良好,減輕壓力、緊張和焦慮,只需在附近走動 10 到 20 分鐘就可以協助分泌腦內啡。如果你不喜歡去健身房,花一些時間在當地的公園或戶外空間可能是一個不錯的選擇。

    方法4. 充分睡眠

    睡眠對於頭髮的健康非常重要。為什麼呢?我們在「失眠與落髮有關係嗎裡有詳細的說明」,而睡眠不足會阻礙頭髮的生長。成年人每晚需要 7 到 9 個小時充足的睡眠,噴灑一點天然的精油香氛於枕頭、床鋪上,可以幫助您放鬆,並獲得更好的睡眠品質。

    充分睡眠

    方法5. 定期的頭皮放鬆

    挑個周一到周五的晚上,坐在沙發上來場紓壓的頭皮SPA如何?很多人做頭皮SPA時一定會睡著,原因在於平日壓力大、用腦過度加上熬夜造成頭皮緊繃,反而頭皮的SPA最有感,可以排除一整天的辛勞。透過我們紓壓精油酷林頭皮小黑瓶,舒緩並打造柔軟有彈性的健康頭皮,擁有健康的頭皮,才能擁有健康的頭髮。

    定期的頭皮放鬆

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    頭髮的健康不僅與壓力有關,還與您的整體健康有關,從吃的食物到使用的產品,再到你的睡眠品質。因2020-2022疫情的影響,許多人正面臨著難以想像的壓力。照顧頭髮的同時,也別忘了照顧好自己!

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    皮膚科醫師如何診斷落髮問題:頭髮拉力測試

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    皮膚科醫師如何診斷落髮問題:頭髮拉力測試

    皮膚科醫師如何診斷落髮問題:拉力測試

    持續幾個月了,從早上看到枕套上多幾根頭髮,到發現廁所排水孔令人震驚的一整團頭髮,照照鏡子後,你決定打電話預約皮膚科,讓醫師來診斷困擾許久的落髮狀況。

    當你預約時,將被告知會進行一項頭髮的「拉力測試」。究竟皮膚科是如何進行這項測試,我們將在後續的文章進一步解釋拉力測試的原理,以及這些結果將如何幫助您恢復健康的頭髮。此外,了解更多有關對抗頭髮稀疏的最佳產品的信息

    什麼是頭髮拉力測試?

    其實你並不孤單,大約50%的人(包含所有頭髮類型)都會在生命中某個階段遇到落髮問題。根據美國皮膚病協會的說法,透過「拉力測試」是他們判斷是否有落髮問題的方法之一。

    頭髮拉力測試,就像它的名子一樣:皮膚科醫生會從頭皮的不同部位抓起一小部分的頭髮(大約40根),接著輕輕拉扯,如果此時落下6根以上的頭髮,就屬於「活躍型落髮」。而大部分求診的患者,皆是在已經失去50%頭髮時才尋求幫助,因此診斷為「活躍型落髮」的比率非常高。

    活躍性落髮類型Active Hair Loss

    1. 雄性禿: 遺傳性落髮,俗稱男性型落髮。
    2. 更年期頭皮老化: 女性荷爾蒙分泌下降,加上更年期好發的自律性神經失調,導致血液無法順利流通至頭皮。
    3. 藥物治療反應: 許多治療癌症的化學用藥會導致掉髮,藥物會直接影響毛囊生長期,誘導毛囊進入休止期。
    4. 壓力型落髮: 最常見的落髮原因之一,在Covid疫情期間,由於工作型態的改變,許多人生活因此失衡,連帶壓力遽增,造成落髮。
    5. 頭髮過度拉扯:長期使用對頭皮造成壓力的髮型,如緊繃的髮髻和辮子。
    頭皮按摩梳

    擺脫壓力找回健康頭髮

    壓力大、作息不規律造成近來掉髮族群增加2~3成,壓力顯然不利於你的身體健康,甚至會帶來落髮問題。以下方法可以協助你,透過健康的運動與保養習慣,提升整體的身體與頭髮健康。

    • 睡前使用按摩梳來改善頭皮的循環。
    • 透過練習瑜珈來獲得良好的睡眠。
    • 透過攝取維他命A、B、E,等頭髮所需營養素維持頭髮健康。
    • 使用養髮產品特別呵護您的頭皮。
    • 選擇非藥性的方式來面對頭髮問題。

     養髮是條艱辛路,需要日復一日地持續努力和耐心,才能擁有最好的成果。我們知道這不是一個容易的問題,透過我們的養髮計畫,有多達85%的使用者,達到非常滿意的效果。

    相信不久的將來,我們就能一起慶祝養髮成功,恢復健康豐盈秀髮的那一刻!!

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    每天吹頭時面對滿手的頭髮、頭髮斷裂。不免擔心落髮是不是有點嚴重?是不是要開始禿了?到底要從那些「顯而易見的警訊」來判斷自己的落髮狀況呢?

    先講結論,此篇文章總結「落髮的狀態」而區分出三種常見現象:

    ≡ Highlights:

    ◎ 正常落髮 (休止期落髮)

    ◎ 異常落髮 (頭皮老化)

    ◎ 頭髮斷裂

    一天掉50-100根頭髮是很正常的,切勿過度擔心,這絕對不是世界末日。每一根頭髮都有屬於自己的生命周期,而此周期平均為5-7年左右,走完生命周期就會自行脫落。而你可能會在枕頭或是梳子上發現比平常更多的頭髮,實際上可能只是比平常多掉了一些頭髮,這並不是禿頭前兆。

    休止期落髮

    (1). 正常落髮 (休止期落髮) Hair Shedding

    正常落髮有個首要前提,短時間的現象會「自行停止」,在經歷以下身體狀況或是精神壓力時很有可能會發生:

    1. 短時間內減重
    2. 生小孩
    3. 生病尤其發高燒
    4. 進行重大手術
    5. 承受過大壓力

    (2). 異常落髮 (頭皮老化) Hair Loss

    當一天的落髮量大於100根,而且髮絲的直徑有變小的趨勢,也就是頭髮變細變軟,無法完成生長周期即掉落,就屬於異常落髮,頭皮逐漸老化,毛囊很可能已開始萎縮。可藉由觀察髮梳上殘留的頭髮來判斷。常見的現象為:

    1. 雄性禿(遺傳性落髮)
    2. 更年期頭皮老化
    3. 頭髮過度拉扯
    4. 藥物治療反應
    5. 劣質頭髮產品

    (3). 頭髮斷裂 Hair Breakage

    頭髮斷裂有許多不同的原因,健康的頭髮具有重疊鱗片的內部角質層,使您的頭髮保持在一起。當這些毛鱗片脫落時,您的頭髮會變乾並且分岔,從而導致髮芯損壞。毛躁和頭髮乾燥,是頭髮斷裂前的常見現象:

    1. 化學處理(染燙髮)
    2. 曬傷或是熱傷害
    3. 乾燥缺水
    4. 頭髮打結
    5. 長時間未改變髮型
    回溯關鍵落髮的因子

    方法(1)回溯關鍵落髮的因子

    大多數人會在事件發生的「幾個月後」發生落髮過多的現象,請注意當下的落髮現象都是前幾個月的事件所造成的,並不是因為上個禮拜病因或是壓力所導致,而當你的身體重新調整回良好狀態時,過度的落髮就會在「六到九個月內」自行停止,並逐步恢復到原本的豐厚度。

    洗髮前的頭皮護理

    方法(2)洗髮前的頭皮護理

    最好的預防措施之一就是定期進行頭皮護理,並將「頭皮護理」加入你的日常洗髮過程當中,無論你是每天洗頭或是兩天洗一次,都要定期給予毛囊足夠的營養補充,保持頭皮與頭髮的健康,在毛囊尚未死亡時,重新找回頭髮的密度。

    方法(3)透過均衡飲食回復髮量

    均衡飲食,多吃蔬菜、瘦肉與海鮮,對於頭髮的營養非常重要,菠菜富含鐵質有助於將紅血球運送至頭皮,補充頭髮的營養,促進良好的生長環境。富含維生素C的食物如橘子、番茄,有助於產生膠原蛋白,從而保持毛囊的健康。

    透過均衡飲食回復髮量

    方法(4)遺傳性落髮需專業治療

    女性常見的雄性禿現象為頭髮變細、髮線變寬、或是頭皮露出,而鮮少有如男性雄性禿現象的大面積禿塊(如: 地中海)或是髮線後退的現象。目前台灣衛生署認可可以治療雄性禿的藥物有外用的Minoxidil成分的藥水,在使用前需經醫師謹慎評估,並須考量其所帶來的藥物副作用。

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    遠離季節性落髮的四個方式?

    季節變化,過多的落髮總會讓人感到緊張,所以換季時期只要保持好一些良好的生活習慣都能預防大部分的落髮。

    1.保護頭皮
    春天洗頭時要特別注意頭皮清潔,春季粉塵、沙塵嚴重,容易殘留於頭皮處,影響頭皮基礎代謝。
    2.頭皮油水平衡
    氣溫變化大,頭皮容易油水失衡,需使用頭皮調理產品,防止頭皮乾燥並鎮靜頭皮。
    3.多吃蔬菜
    富含維生素的蔬菜可以促進新陳代謝,令頭髮更加健康。另外,富含碘、氨基酸的昆布、海帶等海藻類是排出體內重金屬的代表食物,建議多吃。
    4.充分睡眠
    春季身體比平時更易感到疲憊,引發睡眠障礙。睡眠障礙會導致頭皮血液循環不順暢,因此要適當休息。